Re: こんなんしてます。 - すぎな

2018/12/15 (Sat) 19:30:38

脳みそがオーバーヒートしてるな、と思う時が
あります。
不慣れなことをしたり、初対面の方々とお会いしたり、
すごく辛いことや、嬉しいことがあった時。

どこかで見聞きした情報によると、脳が冷えた頃に
リラックスしたり眠気が来るとか。
特に、おでこの辺りの脳みそが関係するらしい。

じゃあ、冷やしてしまえばいいんじゃない？
ということで、脳みそが疲労した日は帰宅後、
おでこに冷えピタをペタリ。

結果から言うと、なんかマシな気がする。
でも冷えピタって高いんです。だからもう、
ハンカチに保冷剤を包んでゴムで留め、
おでこにのせて毎日寝てます。

起きたらその辺に転がってますけど、
眠るまで乗っかってれば良いので
無問題。むしろ安上がりで素晴らしい！

Re: こんなんしてます。 - すぎな

2018/12/15 (Sat) 19:50:03

最近図書館で借りたハーブティーの本が
とても良くて、書き口が柔らかく、読んでいて
ほっとします。

その中で驚いたのが、ペパーミントティーの
効能。常備していたのですが、胃腸の調子を
整えたり、眠気覚ましというくらいの認識でした。

が、ペパーミントさん実はすごかった！
本によると「賦活のちに鎮静」という
難しい効能なんですが、平たく言うと、
「高揚しすぎたり、落ち込んでる気分を
　ちょうど良い状態に戻してくれる」
そうです。
どちらかに効くのは良くあるけど、
どっちもどんと来い！ってすごい。

そして、効能はきちんと認識して摂取
すると、さらに効果が上がるそうですね。
ナントカカントカってやつで。

ミントは種類が多いので、ペパーミント、
と表示されてるものを。
ちなみに、きょうはカルデイで買って
来ました。スーパーなどでも売られてます。

＊間違ってスペアミント、と書いてたので
　訂正しました。すみません～！

Re: こんなんしてます。 - すぎな

2018/12/16 (Sun) 21:29:13

「習慣的おやつ抜き」「砂糖抜き」
かれこれ5カ月以上続いてます。
10年以上「三食＋おやつ」という生活で、
バイトで帰りが夜7時になってもまずは
おやつを食べて、ご飯にするという毎日でした。

以前から、
「お砂糖の摂取を減らすと腸によい」
「つまり脳みそ・肌にいい」
とは聞いてたけど、
「おやつがなくて生きていけるか！」
と思って知らんぷりしてました。

とっても嫌なひとに出会ってこころが
折れた帰り道、ふと本屋に立ち寄ると、
「お砂糖を減らすと気持ちも安定するよ」
というような本がありました。
凹みのどん底で見た文章に、ふいに、
いっちょ試しにやってみるか、という気になり、
その日からおやつ抜きの生活になりました。

基本的にお茶の時間はそのまま、おやつを
抜きます。甘い飲み物は可。でも大体、
ストレートの紅茶やカフェラテなど。
週に1回くらい特別デーとして、
おやつを食べていい日にしてます。
おやつでの砂糖の摂取量を減らすのみで、
ご飯でのお砂糖はカウントしません。

不思議なもので、甘いものを食べないで
いると、晩御飯も少なめですんだり、
あれだけ甘いものが食べたかったのに、
別に食べなくてもいいや、ってなります。
本やテレビで聞いてても「んなアホな！！」
「そんなん意識高い系のモデルだけでしょ！？」
と思ってたけれど、びっくり。

で、おもしろいくらいに肌が綺麗になりました。
初めて1週間くらいで、ひとりから言われ、
家族をはじめ、その後はいろんな方に
会うたびに褒められるようになりました。

メンタル面はいまいち実感できてないけど、
鏡を見るたびに嬉しくなるし、毛穴も
目立たなくなってて驚くべき威力。

考えたら1カ月当たり少なくとも３００ｇ以上の
砂糖をカットしてるので、５カ月なら２ｋｇ近く
食べないでいた計算になる。すごい量だ。

いま考えると、あの日のあのお方。
もう会うこともないけど、ありがとう！
おかげで綺麗な肌になりました。

Re: こんなんしてます。 - すぎな

2019/01/13 (Sun) 19:06:05

最近読んだ本。図書館の新刊コーナーで
タイトルに魅かれて。

「ずぼら瞑想」

本来仏教の修行のひとつであった瞑想は、
最近は心理学のほうで注目を浴び、
「マインドフルネス」という手法として
広がってます。
グーグルなどの大手企業では、社員に
推奨しているそうです。

この本では、さらにもーっと簡単に、
１分から出来る日常生活に取り込める
瞑想のやり方をたくさん紹介してます。

例えばキャベツを刻む。納豆をかき混ぜる。
コーヒーをじっくり味わうなどなど。

これを読むと、なるほど、修行僧の毎日が
「マインドフルネスだらけ」だったのだと、
驚きと感心でいっぱいになります。

立証はあとから追いついたけれど、
「わさびとお刺身」などといっしょで、
「身体によいものをわかっている」。
生き物ってすごいなあと思います。

さて。この中のずぼら瞑想のひとつに、
「字を丁寧に書く」というものがありました。

そういえば、前職のお店が閉店することが
決まった辺りから、わたしは、小さなノートを
買い込んで、
「読んだ本の中の言葉や文章を書き写す」
ことをするようになりました。

勉強になる以外に、何か楽しい、落ち着くなあ
とぼんやりと思っていたのですが、
めっきり少なくなってきた「字を書く」という
行為にこんな効能があったと知って、
なるほどなあ、と感心しました。

そして、キレイに書こうとすればするほど、
さらに何やら落ち着くな、とも感じていたので、
これもまたなるほどなあ、と。

ちなみに、お気に入りのボールペンは
「ジェットストリーム・０．５」
なかでも、セブンイレブンのロフト
コーナーで売ってるヤツ！！
字がキレイに書けるので、愛用してます。

Re: こんなんしてます。 - すぎな

2019/01/31 (Thu) 17:37:22

手帳って、きちんと活用できたためしが
ありません。可愛いのを買っても、結局　
使いこなせず。
女の子が鞄から手帳を取り出し、スケジュール
管理やらをしてるのを見ると、憧れるんですけど、
続かず諦める、の繰り返し。

が、最近。ほぼ日の手帳についての本や、
ビジネス書を幾つか読んで、手帳って
スケジュール管理だけでなく、
いろんな使い方をしていいのか！と。

特に、書くことがすきなメモ魔なので、
その行為がもたらす良い影響が書かれた
本を何冊も読んで、やってみました。

ほぼ日のような手帳を、じぶんで安上がりに
作られてる方々の多いこと。
ネットで調べてみると面白いです。

わたしもダイソーの文庫本サイズの分厚い
ノートを買って、心に残ったことをとにかく
書き写す手帳にしました。
読んだ本の一節、新聞の切り抜き。
厚みがあるので、反対側からは、ごく
個人的な感じたことなどを書いておく
メモとして使うことに。

これを鞄に入れておけば、いろんなことが、
いつでも読み返せる。　
紙質は良いけど裏写りするので、裏は使って
ませんが枚数が多いから大丈夫。

でも、鞄に入れておくと、表紙が弱くて
ぐちゃっとなってしまったので、再度
検索し、カバーをつけることに。
裁縫の得意な母上が、すきな布を用意したら
作ってあげる、とのことでお願いしました。
50円の手間賃のみで（笑）

さらに補強するため、クリアファイルを
カットして表紙と裏表紙に入れました。
下敷きも欲しかったので、カットして
作りました。薄いのでかさばらない。
もんのすごく、良い手帳になりました！

分厚いので、見返しやすいようにインデックスを
つけて使ってます。
恥ずかしいので写してませんが
心にとまった本のタイトルがベロベロー、
っと付いてます。

これでちょっとは手帳とも仲良く、
おしゃれな女子になれるかなー。